110 kg redukcja

[...] OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 kg WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 110 OBWÓD TALI: 95 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 biust: 110 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja [...]

[...] się, że pod koniec lutego fatu nie będzie tak dużo - wydłużymy masę do końca marca i odwrotnie - wszystko z głową. DANE:DANE: Wiek: 24 lata Wzrost: 184cm Waga: 89,4 Klatka: 110,5cm Barki: 125 Pępek: 92 Biodra: 102 Biceps: L-40,5 P-39 Przedramię: L-34 P-33 Udo: L-34 P-33 Łydka: L-39 P-40 Wymiary będę robił co niedzielę. Fat będę mierzyła w [...]

[...] OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 63/62 OBWÓD BIODER: hmmm, może inaczej: obwód w najszerszym miejsu tyłka: 100cm %) OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 81-81,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: koło 106-110 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: 18-18,5 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 28 Tendencja odkładania sie fatu: w kierunku nóg i tyłka. ****POMIARY [...]

[...] się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] prywatnym się mi pomieszało stąd też treningi i dieta były zaniedbane (w gaźnik też mocno dawałem ). Teraz nadeszła pora aby wrócić do formy !! Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:110 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:67 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] obwodowy w domu) Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : białko 1,5 g na kg (ok. 105-110 g), ww ok. 300 w dni treningowe, ok. 250 w treningowe, tłuszcze ok. 80 g. Przeciwskazania medyczne : dyskopatia w lędźwiowym - zakaz wyciskania ciężaru nad głowę i [...]

[...] kcal Ryż/kasza/makaron 75g 4* 50 n 265 kcal warzywa/sok warzywny 200g n 10 n 50 kcal SUMA W TYM POS 20 60 5 435 kcal IV - 15.00 Serek wiejski 100g 12 5 ok..5 110 kcal Ryż/kasza/makaron 50g 5* 35 n 175 kcal SUMA W TYM POS 12 42 7 285 kcal V - 17.00 Chude mięso 100g 20 5 ok..5 120 kcal Ryż/kasza/makaron 50g 5* 35 n 175 kcal [...]

[...] dużo poczytać, posiąść odpowiednia wiedzę i ruszyć z porządną redukcją. Tak też postanowiłem zrobić. Zacząłem z wagi jakieś 84kg. Dieta ustawiona na 2600kcal B:160 T:110 W:150-200 jakoś tak to wyglądało. W trakcie redukowania dalej czasem wpadały syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć swój [...]

[...] rozpocząłem FBW 15-10-5 z maksami, mój maks na klatke to było podniesienie raz 50 kg, zaczęłem od 60 % i podwyższaliśmy co tydzień o 10%, przy 6 tyg wziąłem spokojnie 110% wcześniejszego maksa czyli 55 kg 5 razy, później tydzień przerwy i przy sprawdzeniu ile podniose wziąłem 70 kg 3 razy. Masa skoczyła do 69 kg, w ciągu 8 tyg stażu, na [...]

[...] kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84,5 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: 29,5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 96 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I [...]

[...] praca umysłowa Jak wkońcu prawidłowo ustalić kaloryczność ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 128 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 110 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 42% Aktywność w ciągu dnia: słaba, praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] widać,że największym problemem jest to, co jest zmorą większości Kobitek, czyli brzuch. Zaczynamy. 1. Ankieta Wiek: 26 lat Waga: 85-87 kg Wzrost: 165 cm  Obwód w biuście: 110 cm  Obwód pod biustem: 92 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu:  92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  [...]

[...] wacha się w granicach 90 kilo. Wzrost to 185 cm w trzewikach. Procentu zatłuszczenia nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie [...]

[...] wagę i dalsza redukcja, aż do wagi 80-85. Później będę myślał co dalej. :) Cel 1: 80kg Cel 2: 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,1kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 110(na brzuchu) 94 (na pasie) Obwód uda : 54 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26.2% Aktywność w ciągu dnia : [...]

[...] forum (wydaje mi się dość przyzwoicie) i wprowadziłem w życie jako taką dietę oraz plan treningowy. ale po kolei, pierw aktualna ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 110 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 – cycki zaburzają pomiar więc nie wnosi ta wartość chyba nic. Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 110 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 44 [...]

[...] nie wiem jak mierzyć -bic prawy 38 lewy 38,5 -udo 63 -łydka 39 -przedramię 30,8 -brzuch 84 - teraz pewnie więcej Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych płaska- 110 (dawno nie sprawdzałem maxa) przysiad- 125x5 martwy- 4 razy w życiu robiłem  ostatnio 110 x 6 eheh ZAŁOŻENIA 1. Budowa masy mięśniowej - aby mieć z czego [...]

[...] Ogolnie po cwiczeniech czuje sie dobrze, nie mam zadnych dolegliwosci ktore byly by jakos bardzo dokuczliwe. Pozdrawiam, kiora Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 110 Wzrost: 186 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w [...]

[...] witamin. Proszę o wszelkie sugestie co tu można w tej diecie zmienić. Proszę o profesjonalne rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 103 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 108 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]

[...] sporty regularnie. Teraz niestety siedzący tryb życia - dało to znać o sobie. Moje zapotrzebowanie: 2650 kcal Białko: 210 g 2,1g/kmc Węgle: 200g 2g/kmc Tłuszcz: 110 g 1,1g/kmc Dieta: Śniadanie: Omlet z jajek, płatków owsianych górskich i odrobiny mleka. Orzechy/siemię II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:61 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat temu zacząłem, teraz przerwa. 6. DIETA: -białko:1,5g/kg -węglowodany:4g/kg -tłuszcz:2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH m drol + h drol 8. TRENING: wracam za miesiac 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]